L'HYPNOSE C'EST QUOI ?
Depuis plusieurs années, l’hypnose a le vent en poupe. Sa réputation empreinte de mysticisme se balaie enfin pour dévoiler une pratique avérée à la fois par les neurosciences cognitives et par la psychologie. Mais qu’est-ce que l’hypnose précisément ? Et surtout, à quoi l’hypnose peut-elle nous servir ?
Sommaire
L’hypnose, un état ordinaire
Chacun a pu faire l’expérience d’un roman ou d’un film, grâce auquel il s’évade ; l’expérience d’être suspendu hors du temps lorsque nous avons la tête dans la lune ; ou bien encore, l’expérience d’un trajet habituel et de nous apercevoir, 10 minutes plus tard, que nous avons pris la route en mode “pilote automatique” sans même nous en rendre compte ! Ces moments, où nous sommes à la fois présent à ce qui peut se passer autour de nous et à la fois ailleurs, sont déjà l’expérience d’un état s’apparentant à une hypnose légère.
Au même titre que le rêve, la contemplation et même la créativité, l’hypnose est un état naturel que nous pouvons rencontrer spontanément dans notre quotidien.
À l’instar du rêve ou de la contemplation, l’hypnose s’inscrit dans la grande famille des États Modifiés de Conscience (EMC). C’est une désignation qui regroupe tout état mental différent de l’état d’éveil, comme l’explique très bien cet article de l’INSERM.
L’hypnose, un état cérébral à part entière
Scientifiquement, on peut affirmer que l’état hypnotique est une réalité, depuis qu’il a été identifié et caractérisé en imagerie cérébrale (IRM fonctionnelle et PET-Scan) au milieu des années 1990. Plus précisément, ces recherches ont démontré que sous hypnose, les réseaux de neurones stimulés sont différents de ceux activés dans l’état conscient et pendant le sommeil : l’hypnose n’est donc pas une rêverie commune ou un exercice de visualisation, mais bien un état à part entière. Ces zones activées témoignent, par ailleurs, que la personne en état d’hypnose est dans un état d’hyper-conscience et d’hyper-vigilance.
En hypnose, on ne perd pas connaissance. Bien au contraire, notre conscience de nous-même semble y être plus vaste.
“C’est hors du champ de notre conscience que sont situées toutes nos ressources.”
— Milton ERICKSON,
Père des thérapies brèves, à qui l’hypnose ericksonienne doit son nom.
L’hypnose, un champ de conscience élargi
Mais que se passe-t-il vraiment, dans cet état modifié de conscience qu’est l’hypnose ? Vu de l’extérieur, pas grand chose… Bien loin des numéros sensationnels qui attirent un large public dans les salles de spectacle, l’hypnose thérapeutique, telle qu’elle est pratiquée en cabinet, n’a rien d’impressionnant. Si nous assistions à une séance, nous verrions un praticien parler à une personne qui a tout l’air de dormir. Et pourtant, il n’en est rien.
Dans ce moment de conscience où les choses sont perçues autrement, elle vit simultanément deux expériences qui s’entremêlent : d’un côté, elle est concentrée sur une pensée ou sur une idée particulière, tout à fait consciente et alerte, et de l’autre, son esprit vagabonde et accède à des images, des symboles, des souvenirs.
La personne sous hypnose s’est affranchie de la réalité environnante pour entrer dans une réalité introspective : elle vit un “rêve conscient”.
— Pierre JANET,
Psychologue et pionnier dans l’étude de l’inconscient et de l’hypnose
L’hypnose, un espace d’enseignement
Ces images, ces symboles et ces représentations sont les moyens d’expression de l’inconscient qui, sous hypnose, passe en avant-plan. C’est dans cette autre partie de nous-même que se trouvent nos ressources, nos talents, notre histoire, nos mémoires. L’apprentissage de la musique, par exemple, passe par une assimilation jusqu’à rendre mécaniques certaines manipulations de l’instrument, la connaissance des gammes, du rythme, de l’harmonie, jusqu’à pouvoir jouer sans y penser, afin de libérer la conscience pour d’autres tâches, telle que l’interprétation.
Tel est l’un des rôles de notre inconscient : préserver et manier nos savoirs.
L’objectif de la pratique de l’hypnose, c’est de reproduire intentionnellement cet état de conscience accrue où les solutions apparaissent de façon évidente, comme des possibilités à la fois emmagasinées en nous et accessibles, tout en contournant les limitations habituelles de la pensée, dans le but de mettre en place de nouveaux apprentissages, plus utiles.
Néanmoins, ce n’est pas l’hypnose qui nous change : c’est nous-même qui, dans le voyage hypnotique, sommes amenés à trouver nos propres orientations nouvelles. Il y a là une subtile différence.
La théorie de la dissociation psychique, le fondement de l’hypnose
La théorie de la dissociation psychique, développée par Pierre Janet (psychologue hypnothérapeute français, 1859-1947), explique que l’esprit peut compartimenter certaines expériences, séparant ce qui est accessible à la conscience de ce qui opère en arrière-plan dans l’inconscient.
Sous hypnose, cette capacité s’amplifie, permettant d’explorer des souvenirs, émotions ou comportements bloquants tout en restant dans un état de contrôle.
Cette dissociation libère des ressources mentales, offrant la possibilité d’agir différemment face à des situations problématiques.
Par exemple, elle permet à une personne phobique de renégocier une situation stressante tout en ressentant de la sécurité, ou à quelqu’un de dissocier l’envie de fumer de son identité.
Grâce à ses travaux, Pierre Janet a démontré comment l’hypnose peut devenir un pont efficace pour rétablir une communication fluide et équilibrée entre les parties conscientes et inconscientes de notre psyché.
La neuroplasticité, la magie expliquée de l’hypnose
La neuroplasticité, découverte majeure des neurosciences modernes, désigne la capacité du cerveau à créer et renforcer de nouvelles connexions neuronales en réponse aux expériences. Le Dr Norman Doidge, auteur et chercheur, a montré que cette flexibilité cérébrale peut être activée pour faire évoluer des schémas de pensée, d’émotions et de comportements profondément ancrés.
L’hypnose facilite cette neuroplasticité en stimulant des régions du cerveau impliquées dans l’apprentissage et la régulation émotionnelle.
Par exemple, dans la gestion des troubles de l’attachement, l’hypnose permet d’explorer des ressentis enfouis et de reconditionner les associations émotionnelles négatives en réduisant les résistances mentales. Cet état facilite une réécriture des connexions neuronales pour restaurer la confiance en soi et dans les autres.
En mobilisant cette plasticité naturelle, l’hypnose devient un outil puissant pour favoriser des changements durables, en permettant au cerveau de réorganiser ses circuits de manière plus fonctionnelle et harmonieuse.
Hypnose & pratiques somatiques
Je ne peux que vous recommander Yoann MOËSS dont l’acuité intellectuelle est bluffante et dont l’intensité des séances d’hypnose m’ont fait un bien infini.
Avis publié sur Google
Hypnose & pratiques somatiques
Sceptique au début. Plus que de l’hypnose, une thérapie. Je ne peux en dire plus car c’est personnel mais j’encourage vraiment à sauter le pas ! Ça a changé ma vie.
Avis publié sur Google
Hypnose & pratiques somatiques
Adepte de la méditation et l’autohypnose depuis maintenant une dizaine d’années, j’apprécie particulièrement le travail fait avec Yoann Moess, très à l’écoute, juste dans ses réflexions et ses analyses. Il m’a donné des outils méditatifs puissants que je réutilise de mon côté. Je recommande vivement !
Avis publié sur Google
Vous aimeriez en apprendre davantage sur le fonctionnement de l’hypnose selon la science ?
En terme d’études scientifiques, le Centre National de la Recherche Scientifique est une source fiable. En 2010, le CNRS a produit ce court documentaire de 11 minutes, qui explique clairement l’impact de l’hypnose sur notre cerveau.
Êtes-vous réceptif⋅ve à l'hypnose ?
Beaucoup de personnes se posent encore cette question étrange : “est-ce que je suis réceptif⋅ve à l’hypnose ?” Selon mon expérience, tout le monde l’est, dès lors que les conditions propices sont réunies et votre aptitude naturelle encouragée. Prenons le temps d’approfondir cette idée d’être réceptif⋅ve ou non à l’hypnose, et voyons ensemble comment tirer tous les bienfaits d’une séance.
Un accompagnement basé sur l'hypnose et les pratiques somatiques, c'est quoi ?
En hypnose et avec les pratiques somatiques, on écoute ce qui n’a pas de mots : les ressentis, les tensions dans le corps, pour libérer ce qui freine et qui est souvent enraciné dans l’inconscient. Contrairement aux thérapies axées sur les “pourquoi” et la recherche des causes, cette approche privilégie le “comment” et la résolution : dénouer les blocages, transformer les schémas limitants et avancer vers un changement durable.